कतिवटा क्यालोरीहरू तपाईं जम्बा एक्लै संग जर्न सक्नुहुन्छ?
मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्
जुम्बा एक्लै 7-डीभिडी कसरत सेटले तपाइँलाई व्यायाम रिजिममेन्टमा थप्नको लागी मन पर्ने पम्पिंग नृत्य दिनको 350 मिनेट दिन्छ। यो जुम्बा कसरत सेट अघिल्लो डीभिडी जस्तो छैन जुन लैटिन नृत्यमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दछ। तपाईं यसको सट्टामा संगीत स्वादको मिश्रण हो, जुन तपाइँले हिप हपबाट सबै कुरालाई नृत्य गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं महिलाहरूको लागि उत्कृष्ट workouts मध्ये एक मा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Zumba अति उत्कृष्ट 7-डीभिडी कसरत सेट को यस पूर्ण समीक्षामा बढी पत्ता लगाउनुहोस्।
निर्माताको साइट
Zumba.com
बक्समा के
- 7 Zumba Fitness Exceedable DVDs:
- 1. चरण चरण
- 2. सक्रिय गर्नुहोस्
- 3. रश
- 4. एक्लै
- 5. रिट भयो
- मिक्स
- 7. फिटनेस कन्सर्ट
- Zumba एक्लै कार्यक्रम गाइड
- 2 One-Pound Toning Sticks
Zumba प्रचलित डीभिडी को प्रो
- कसैलाई जम्बा वर्गमा भाग लिन को लागी जुम्बा को लागी एकदम राम्रो तरीका
- मौखिक cueing वा बिना बिना नृत्य
- तपाईंको रुचि राख्नका लागि डीभिडीहरूले पर्याप्त विविधता प्रदान गर्छन्
- शुरुआतीका लागि सजिलो छ, अझ प्रायः व्यायाम गर्नेहरूको लागि चुनौती
- कोरियोग्राफीमा कुनै गल्ती छैन (उदाहरणको लागि, नर्तक जुन जुन समूहको बाकी संग सिङ्कबाट बाहिर जान्छ), केहि कसरत डीभिडीहरूको विपरीत
Zumba प्रचलित डीभिडी को रूप मा
- चमकदार रोशनीहरू र बन्द-अप चालुहरू कहिलेकाँही तपाईंलाई लटकाउन छोड्नुहुन्छ जब तपाइँ साँच्चै भर्खरै नृत्य चाल देख्नुहुन्छ उनीहरूले प्रदर्शन गरिरहेका छन्।
- डीभिडी धारकमा छेउमा फोम पेगहरू छन् जुन जुम्बा एक्लै डीभिडीहरू राखिएको छैन।
- केही नृत्य चलाउन धेरै फ्लोर स्पेस चाहिन्छ जुन सानो कोठामा जुम्बा कसरत गर्दै मान्छेको लागि कठिनाई हुनेछ।
- Toning Sticks धेरै हल्का छन् र तिनीहरूले कसरतको समयमा अधिक महंगा वजनमा अप्ठेरो प्रयास गर्छन्।
- Workouts एक ग्राफिक छ कि तपाईं Zumba लुगा किन्न को लागी वेबसाइट मा जाने को लागी, जो कष्टप्रद र विचलित छ।
Zumba अतिजीवी डीभिडी प्रयोग गरी बर्न गरिएका कैलोरीहरू ट्र्याकिङ
प्रत्येक डीभिडीको समीक्षाले जुम्बा एक्लै 7-डीभिडी कसरत सेटमा समावेश गरेको क्यालोरी मैले जलाइएको छ। क्यालोरी गणनाहरू प्रत्येक कसरतमा Mio Motiva Strapless Heart Rate Monitor प्रयोग गरेर प्राप्त भएको थियो। तपाईंको क्यालोरी गणनाहरू तपाईंको कसरत, उचाई, वजन र फिटनेस स्तरको तीव्रतामा आधारित हुनेछ, यसैले यहाँ देखाइएको क्यालोरीहरू मात्र सामान्य मार्गदर्शकको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
क्यालोरी जलाउन तुलना गर्न, यी एक घण्टा कार्यआउट पनि gauged र क्यालोरीले ट्रयाक गणना गर्दछ:
जिम्बा वर्ग जिममा
क्यालोरीहरू जलाए: 4 9 8
किकबक्सिङ
क्यालोरीहरू जलाए: 5 9 7
एरोबिक्स चरण
क्यालोरीहरू जलाए: 4 9 8
स्पिन वर्ग
क्यालोरीहरू जलाए: 643
अण्डाकार
क्यालोरीहरू जलाए: 658
Pilates
क्यालोरीहरू जलाए: 268
ट्रेडमिल
क्यालोरीहरू जलाए: 670
Zumba अत्यधिक डीभिडी समीक्षा
चरण चरण डीभिडी
लम्बाई: 55 मिनेट
क्यालोरीहरू जलाए: 598
तपाईं सुरू गर्न उत्सुक हुनेछ जब तपाईंको जुम्बा अत्यधिक डीभिडी आइपुग्छ र यो डीभिडीले तपाईले मेरै, साल्सा, रेगाटोन, क्यालिपियो, सिम्बिया र बेली नृत्यको लागि प्रयोग गर्नेछ। Zumba को अघिल्लो संस्करणहरूको विपरीत, अति ठूलो बनाइएको सुविधा छ जसले तपाईंलाई अगाडि वा पछाडि प्रशिक्षकहरूको चाल देख्न मद्दत गर्दछ। केवल तपाईंको ब्याक्री मोडलाई ब्याक मोडबाट स्विच गर्न केवल प्रयोग गर्नुहोस्।
यद्यपि स्टेट-चरणले ढिलो महसुस गर्छ, तपाईं आफ्नो 55 मिनेटमा एक टन क्यालोरी जलाउनुहुन्छ। मेरो हृदय दर कसरतको समयमा माथि र तल माथि थियो। मैले ठाँउमा हिँड्नको लागि मेरो दिलको दर बढाए पछि समय प्रशिक्षकहरूले चालको वर्णन गरे र वास्तवमा तिनीहरूलाई प्रदर्शन गरे। चरण-चरणको अपील चाँडै भाग्यो किनभने मलाई एक निरन्तर कसरत चाहिएको थियो जुन रोक्न / सुरू गर्न सकिदैन जुन यो डीभिडी हुन्छ।
यो Zumba मा परिचय पेश गर्ने एक महान डीभिडी हो। त्यसोभए, तपाईले देखाइएका धेरै कदमहरू मात्र सक्रिय डीभिडीमा प्रयोग गरिन्छ।
डीभिडी सक्रिय गर्नुहोस्
लम्बाई: 40 मिनेट
क्यालोरीहरू जलाए: 3 9 0
सक्रिय एक अर्को राम्रो स्टार्टर डीभिडी हो। यस चालले तपाईंलाई तीव्र-paced डीभिडी जस्तै प्रगतिशील, मिक्स र फिटनेस कन्सर्टमा प्रगति गर्न मद्दत गर्दछ।
निर्देशक जिना ग्रान्ट र तान्या बियरस्डले, जो तपाईंलाई जुम्बा स्टेप-चरण डीभिडीमा चल्ने सिकाउँछन्, तपाईले सक्रियतामा पनि मार्गदर्शन गर्दछ। यो एक मजाक कसरत हो जुन सेटको अन्य डीभिडीको रूपमा तीव्र नहुने छैन, अझैसम्म तपाईंले 40 मिनेटमा अझै धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। Merengue, tropipop, अक्ष, साम्बा पप, साल्सा, लैटिन पप, हिप हप, बेली नृत्य र cumbia केवल केहि प्रकार को नृत्यहरू तपाईं प्रदर्शन गर्नेछन्।
Zumba Rush DVD
लम्बाई: 20 मिनेट
क्यालोरीहरू जलाए: 267
यद्यपि यो केवल 20 मिनेट हो, रश एक चुनौतीपूर्ण जुम्बा कसरत हो। तपाइँ तुरुन्तै उज्यालो र भिडियोको अन्त्यमा, तपाईं एक घण्टा लामो-लामो डीभिडीमा कसरत गर्दा तपाईं थकित हुनुहुन्छ।
प्रशिक्षकहरूले मार्टिन र लोरेटा बेट्स कसरत गर्न धेरै मनोरञ्जन गरिरहेका छन् कि तपाइँ चाहानुहुन्छ कि तिनीहरू धेरै डीभिडीमा थिए। उनीहरूले तपाईंको 20 मिनेटमा संगीतका विभिन्न शैलियां, टेक्नोलोजी, चार्ल्सटन, फ्लांन्लो, रम्बिया, क्यालिपिपो, मेरेन र साम्बा समेत लिन्छन्।
Zumba एक्लै DVD
लम्बाई: 60 मिनेट
क्यालोरीहरू जलाए: 649
तपाईंको DVD प्लेयरमा अति धेरै समय खर्च हुनेछ। फ्लोरको उपयोग गर्नुहोस्, उच्च तीव्रतामा काम गर्नुहोस् र आफ्नो अनुहारमा पसीना पसेको छ जब तपाईं मल फ्युजन, मेरेंग, रेगाटोन, साल्सा, सिम्बिया, टान्गो, स्विङ र बढी नृत्य गर्नुहुन्छ।
रसायन विज्ञान ज्युबा रचना बिटा पेरे र प्रशिक्षक मेलिसा चिजबीच बिजुली हो। तिनीहरूको हत्यारा पेटले पनि सोफे बन्द गर्न उत्प्रेरित गर्छ।
कसरतमा, उनीहरूको ऊर्जा र मुस्कुराउँदो तपाईं हिँड्नु र तिनीहरूसँग रमाइलो रहनु। यही कारण भनेको सेट सातमा समावेश समावेश सात को मेरा मनपर्ने डीभी हो।
डुप्लिकेट डीभिडी
लम्बाई: 60 मिनेट
क्यालोरीहरू जलाए: 601
यो केवल एक डीभिडी हो जो जम्बं टोनिंग स्टिक्स को उपयोग गर्दछ। तिनीहरू केवल यस डीभिडीको जम्पा टोनिंग भागको पहिलो 30 मिनेटमा मात्र प्रयोग गरिन्छ।
बेटो पेरे र जानी रबर्ट्सले भारी 2.5-पाउन्ड स्टिकहरू प्रयोग गर्छन्, जुन उनीहरूले तपाईंको कसरतमा सुरू गर्नु अघि तपाईंले किन्नको लागि वेबसाइटमा जानुहुन्छ। पामेला समाजोले एक पाउन्ड स्टिकहरू प्रयोग गर्दछ। पृष्ठभूमिमा केहि जुम्बा नर्तकहरूले भारी टोनिंग स्टिक्स प्रयोग गरिरहेका छन् र केहि हल्का व्यक्तिहरुको प्रयोग गर्दै छन्।
तपाईं आफ्नो wimpy नूडल लाठी संग खडा हुँदा तपाईं आफ्ना बैजनी भारी वजन संग ठुलो बच्चाहरु हेर्दै जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ। म भारी भार चाहान्छु जस्तै तुरुन्तै महसुस गरें तर त्यो अर्को $ 25 को ओभर्रोमा हुनेछ।
प्रत्येक पाउन्डमा बक्सिंग स्टिक्सहरू बक्समा समावेश छन् धेरै हल्का छन्। यद्यपि यदि तपाइँ फिटनेस प्रोग्राम सुरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो ती वजनहरू अघि बढाउनु लामो हुनेछैन। तर जब तपाइँ सम्पूर्ण सेटमा कसरत समयको 350 मिनेटबाट मात्र 30 मिनेटको लागि यी प्रयोग गर्नुहुन्छ, यो एक पाउन्ड स्टिकहरू र तपाईंको नगद राख्न सजिलो छ।
जब तपाईं तिनीहरूलाई हिर्काउनुहुन्छ तिनीहरू तिनीहरू वर्षाको टाढा-प्रकार शोर बनाउँछन्। तर जब तिनीहरू मेरो कसरतको लागि धेरै काम गर्दैनन्, मैले तिनीहरूलाई मेरो चार वर्षको लागि दिएँ। उहाँले तिनीहरूलाई भन्दा धेरै भन्दा माया गर्नुहुन्छ।
रिट्टेड एक रोचक डीभिड हो किनभने तपाईं महसुस गर्नुहुन्न जस्तो कि तपाईं कडा मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ। तर क्यालोरा काउन्टर झूटो छैन। यो डीभिडीको एक घन्टा र मैले 600 भन्दा बढी क्यालोरी जलाए।
कसरतको Sentao भागको लागि, तपाईंलाई कुर्सी चाहिन्छ। तपाईं आफ्नो कुर्सी वरिपरि नृत्य र कसरतको भागको लागि यसलाई बस्नुहुनेछ। तपाईं माथि र तल हुनेछ, जो तपाईंको कसरत परिवर्तन गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
केही संगीत शैलीहरू जुन तपाईं जुम्बा पट्टिमा नृत्य गर्नुहुनेछ लैटिन डिस्को, मेरिज, सिम्बिया, साल्सा, कन्गा र स्विङ।
Zumba मिक्स DVD
लम्बाई: 55 मिनेट
क्यालोरीहरू जलाए: 520
मिक्सले यस सेटमा मेरो मनपर्ने डीभिडीको रूपमा अति नजिकको दोस्रो पछाडि चलाउँछ। संसारभरको सङ्गीतको यो सङ्ग्रहले तपाईंलाई धेरै देशहरूमा नृत्य गर्दछ।
यो एक धोखा दिने डीभिडी हो जुन तपाईले सोच्नुहुन्छ, "हे, यो गीतले मलाई धेरै कसरत दिदैन किनभने यो धेरै ढिलो छ।" अचानक, तपाईं यति कडा काम गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईलाई सोच्नुहुन्छ अफसोस।
जुम्बा रचनाकार बेटो पेरेस वा प्रशिक्षक तान्या बियरस्लेले नृत्यलाई अतिथिको साथ जसको जरा प्रामाणिक छन्। वास्तविक फ्लोमेन्को नर्तक र एक पेट नर्तकी संग कसरत, उदाहरणका लागि। बलिउड फ्युजन, हिप हप, चीन, फ्यूजन र अफ़्रीकी केवल अन्य संगीत शैलीहरू छन् जुन तपाईं मिक्समा नृत्य गर्नुहुनेछ।
Zumba Fitness Concert DVD
लम्बाई: 60 मिनेट
क्यालोरीहरू जलाए: 626
स्वास्थ्य कन्सर्टमा एक विशाल नृत्य पार्टीको लागि सयौं जुम्बा उत्साहहरू भेला हुन्छन्। यो जुम्बा कसरतको सुन्दरता-आधारित लाइभ संस्करण हो।
कोरियोग्राफी एक्लै डीभिडीको रूपमा रहेको छ तर तपाईले यसलाई पनि एहसास गर्दैन किनभने यो ग्लिटीज उत्पादन हो। बेटो पेरिस 360 डिग्री दृश्यमा अन्य जुम्बा प्रविधिको केन्द्रमा स्टेसन स्टेसन हुन्छ।
दर्शकहरूले भाग लिन्छन् र तिनीहरूको उत्साह संक्रामक छ। तपाईं कामको एक भाग हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
स्वास्थ्य कन्सर्ट डीभिडी तपाईंको कसरत दिनचर्या तोड्ने एक राम्रो तरिका हो। प्रशिक्षकहरूले तपाईंको कसरतको माध्यमबाट तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्नको लागि क्यामेरालाई हेर्नुको सट्टा, तपाईं एक धेरै ऊर्जावान भीडमा एक हुनुभयो।
Zumba एक्लै कार्यक्रम गाइड
कार्यक्रम गाइड एक 49-पृष्ठ पुस्तक पुस्तिका हो जुन जुम्बा एक्लै 7-डीभिडी कसरत सेटमा समावेश गरिएको छ। यसमा प्रशिक्षण सुझावहरू, एक साप्ताहिक कसरत नियोजक, विस्तारको उदाहरणहरू, व्यंजनहरू र थप 10-दिनको गतिमा फैलाउने कार्यक्रममा अधिक कार्यक्रम समावेश गर्दछ।
मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्
अस्वीकरण - Zumba Fitness Exile: Ultimate Experience DVD Set एक अनलाइन रिटेलरबाट समीक्षाको लागि खरिद गरिएको थियो। शिपिंगको साथ कुल लागत $ 98.94 थियो।