तपाईंलाई सुत्न मदत गर्न सक्ने वेबसाइटहरू

यी वेब आधारित उपकरणहरूको मद्दतले केहि ZZZ ह्यान्डल गर्नुहोस्

आह, निद्रा हामी सबैलाई हरेक रातको लगभग 7 देखि 8 घण्टाको आवश्यकता छ, र अझै पनि हामीमध्ये धेरैले इन्टरनेट सहित काम, विद्यालय, परिवार, र सामान्य भेदभावको लागि धन्यवाद प्राप्त गर्दैन!

यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ भने रातको सभ्य समयमा अफलाइन प्राप्त गर्न संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ, सम्भवतः तपाईं निम्न वेबसाइटहरू भ्रमण गरी रहनको लागि इन्टरनेट प्रयोग गरी बिस्तारै आफ्नो खराब बानी परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू केवल केही मज्जा (र आश्चर्यजनक रूपमा लोकप्रिय) साइटहरू हुन् जुन तपाइँलाई राम्रो सुत्न मद्दत गर्न उपकरण प्रदान गर्दछ।

तिनीहरूलाई बुकमार्क गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई पढाउनुहोस् , तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी हेर्नुहोस्। उनीहरूले अधिक गंभीर नींद समस्याहरूसँग निश्चित रूपमा निश्चित समाधान प्रदान गर्दैनन्, तिनीहरू ती साना साना निद्रा-सम्बन्धी समस्याहरूका लागि कम्तिमा पनि उपयोगी छन् जुन हामी सधैँ बारेमा सोच्दैनौं।

SleepyTi.me

पर्याप्त राम्रो गुणस्तरको नींद नपुग्दा केही दुखाइको समय लाग्न सक्छ जब तपाईं संघर्षको साथ संघर्ष गर्न प्रतिरोध गर्न को लागी संघर्ष गर्न को लागी फेरि बारम्बार घुमाउन को लागी संघर्ष गर्दछ। तपाईंको लागि भाग्यशाली, SleepyTi.me एक उपकरण हो जुन तपाईंलाई ठीक गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

यो केवल एक सरल कैलकुलेटर हो जुन तपाईंलाई जगेडा गर्न टाइप गर्नुपर्दछ, र त्यसपछि तपाईंले सुत्नु पर्ने सुझाव दिनुभएको प्रस्ताव प्रस्ताव गर्न यसलाई प्रयोग गर्दछ। (वा तपाईले अहिले "zzz" बटन थिच्न सक्नुहुन्छ यदि तपाई अहिले बेड गर्न योजना बनाउनुहुन्छ।)

तपाईंले केही सुझाव दिएर समय पाउनुहुनेछ जब तपाईले क्यालेन्डरमा राख्नु भएको नींद चक्रहरूमा पछाडिको गणना गर्दछन्। त्यसैले यदि तपाईं जाग्न संघर्ष गर्न चाहनुहुन्न भने, आफ्नो निद्रा चक्र संग ट्रयाकमा रहन को लागी यी मध्ये एक साथ आफ्नो निद्रा पङ्क्तिबद्ध गर्न को लागी। बढि »

वर्षाी मूड

तपाईं घर परिसरमा, विद्यालय परिसरमा, वा एक हवाईअन्तर्गत वरिपरि पर्खनु पर्दछ, एक नोपले तपाईंलाई पास गर्न मद्दत पुर्याउन र तपाईंलाई जो गर्न आवश्यक भए पछि फिर्ता ताजा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। रेनी मूड एक उत्कृष्ट वेबसाइट हो जुन केहि सुचारु संगीतको लागि बुकमार्क गरिएको छ जुन तपाईले केहि हेडफोन्सको साथ सुन्न सक्नुहुन्छ।

तपाईले अनुमान लगाउन सक्नु भएको छ, यो वेबसाइट एक साधारण एक मात्र हो जसले निरन्तर स्ट्रीमको वर्षा र गरिरहेको आवाज बजाउँछ। "आजको संगीत," तल लेबलमा एक लिङ्क पनि छ जुन दिन दिन परिवर्तन गर्दछ र तपाइँले बरसात ध्वनी संग मिश्रित संगीत संगीतको सुझाव दिएको यूट्यूब भिडियो प्ले गर्ने विकल्प दिन्छ। बढि »

मस्तिष्क.fm

रेनी मूड जस्तो, ब्रेन.fm अन्य ध्वनि प्रभाव / संगीत सेवा हो जसले मानिसहरू प्रयोग गर्ने बारेमा गम्भीर छन् भनेर सोच्नका लागी उनीहरूलाई सुत्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, मस्तिष्क.fm मा समावेश गरिएका ट्र्याकहरू वैज्ञानिक रूपमा परीक्षण गरी निद्रामा सुधार गर्न सिद्ध भएका छन्। जब तपाईं निद्रा ट्रयाक चयन गर्नुहुन्छ, तपाई एक छोटो नोपको लागि वा पूर्ण आठ घण्टाको निद्राको लागि चयन गर्न सक्नुहुनेछ।

ब्रेन.fm एक प्रीमियम सेवा हो, तर तपाईं असीमित उपयोग को लागी भुक्तानी गर्ने निर्णय गर्नु अघि केहि निःशुल्क ट्र्याकहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। सुत्ने सुधारको थपमा, यो पनि फोकस छ कि फोकस र विश्राम सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। बढि »

F.lux

तपाईंको कम्प्यूटर मॉनीटर र मोबाइल उपकरण स्क्रिनले स्वचालित रूपमा कोठामा कति रोशनी अनुसार यसको चमक समायोजन गर्न सक्छ, तर F.lux एउटा उपकरण हो जसले यो प्रभाव बढाउँछ। यो वास्तवमा दिनको समयमा लाइटलाई झिम्कन्छ, स्वचालित रूपले टन्ट परिवर्तन गर्दा सूर्यले सेट गर्दछ जुन यो इनडोर प्रकाश जस्तै देखिन्छ।

यो किन उपयोगी छ? खैर, स्क्रिनबाट उत्सर्जन गरिएको नीलो प्रकाश तपाईंको शरीरको घडीसँग गडबडी हुन्छ, किनकी F.lux यति राम्रो छ। जब रातमा नीलो बत्तीको उजागर हुन्छ, यसले तपाईंको शरीरलाई सोचिरहेको छ कि यो दिनको समय हो, एक प्रतिक्रिया सिर्जना गर्न अनिवार्य रूपमा तपाईं जगेडा राख्छ। एफएलएसले तपाईंको स्क्रिनलाई तातो रंगमा छाप्छ ताकि रातोमा उजागरिएको प्रकाश तपाईंको शरीरको घडीलाई धेरै असर गर्दैन। बढि »

क्याफिन कैलक्यूलेटर

के तपाईं क्याफिन प्रेमी हुनुहुन्छ? सबैलाई थाहा छ कि क्याफिन एक उत्तेजना हो जसले नकारात्मक प्रभावलाई निद्रा पार्न सक्छ, र क्याफिन इन्फर्मरको क्यालेन्डरले एक सानो साधन हो जसले केवल तपाईंलाई राम्रो विचार दिनेछ कि केहि निश्चित पेयहरुमा क्याफिन राख्छ।

केवल एक पेय छान्नुहोस्, आफ्नो वजन प्रविष्ट गर्नुहोस् र क्या कैलकुलेटर दैनिक सुरक्षित अधिकतम सेवनको रूपमा सिफारिश गर्दछ। र मजाको लागि, क्यालेन्डरले पनि समावेश गर्दछ कि कति तपाईंलाई मर्न सक्छ (जस्तै कि तपाईंले यसलाई कहिलेकाहीँ यस्तो हास्यास्पद रकम खरिद गर्न सक्नुहुनेछ)।

वेबसाइट साँच्चिकै मनोरञ्जन प्रयोजनका लागि हो, तर तपाई अझै पनि दैनिक सुरक्षित अधिकतम ब्याट्रीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि क्याफिनले यसलाई खरिद गर्न कम्तिमा 5 देखि 6 घण्टासम्म असर गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंले रातको लागि घुमाउने योजना अनुसार तपाईलाई उपयुक्त कट-टाइम समय दिनुहोस्। बढि »