01 को 07
उत्तम मनपर्ने अनुप्रयोगहरू
आधुनिक जीवन तनावपूर्ण छ, र टेक्नोलोजी धेरै अपराधीहरू मध्ये एक हो जसले दैनिक जीवनको उच्च स्तरको चिन्ताको योगदान दिन्छ। यो अजीब लाग्न सक्छ, त्यसोभए, तपाईंको स्मार्टफोनमा बदल्न सक्नाले वास्तवमा तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। तर यो निश्चित रूपमा यी एपहरूसँगको मामला हो, जुन तपाईंलाई मद्दत गर्न मनपर्छ र मनन अभ्यास को माध्यम ले तपाईंलाई ध्यान दिएर मननपन बढाउँछ।
निम्न एप्सहरू एन्ड्रोइड र आईफोन दुवैको लागि उपलब्ध छन्, थप रूपमा, म डाउनलोड गर्न निःशुल्क अनुप्रयोगहरूमा फोकस गर्नेछु, किनकी तपाईंले सधैँ पैसाको नाममा पैसा खोल्न सधैँ हुँदैन। केवल नोट गर्नुहोस् कि यी केही अनुप्रयोगहरूमा वैकल्पिक एड-अनहरू छन्, जस्तै थप निर्देशित ध्यानहरू, लागतको लागि डाउनलोडको लागि उपलब्ध। केहि मध्ये केहि पनि प्रीमियम संस्करणहरू छन् जसले अतिरिक्त सुविधाहरू अनलक गर्छ, तर नि: शुल्क डाउनलोडहरूले तलका लेख-अपहरूमा विशेषताहरू समावेश गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूमध्ये धेरै समुदायहरू प्रस्ताव गर्छन् जहाँ तपाइँ अन्य प्रयोगकर्ताहरूसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ जुन मनसाय, तनाव कम र ध्यान जस्ता विषयहरूमा रुचि राख्दछन्।
हामी सूचीमा जाने अघि, एक महत्त्वपूर्ण नोट: यदि तपाइँ सामान्यतया ध्यान र मननभएकोमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, व्यक्तिमा एक परिचयात्मक पाठ्यक्रम लिनको मूल्यलाई नदेखाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई कसैले प्रक्रियामार्फत मार्गदर्शन गर्न मद्दत पुर्याउँछ, विशेष गरी यदि तपाईं एक नौसिख हुनुहुन्छ भने तपाईं ध्यानको अभ्यास जारी राख्न अधिक सम्भावित हुनुहुन्छ भने यो तपाइँलाई स्मार्टफोनमा एप डाउनलोड गर्न र खोल्ने प्रेरणा फेला पार्न नसक्ने कुरा बाँकी छैन। । यो भन्न नसक्ने यी अनुप्रयोगहरू शुरुवातहरू साथै अझ बढी उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि काम गर्दैनन्, तर तपाईंले विशिष्ट नतिजाहरूको अपेक्षा गर्नु हुँदैन किनकि एक सफल मनन अभ्यास स्थिरता चाहिन्छ।
02 को 07
इनसाइट टाईमर
यो पूर्ण रूपमा नि: शुल्क अनुप्रयोगले सबै भन्दा धेरै ध्यान केन्द्रित अभ्यास विकास गर्न रुचि राख्दछ, सरल टाइमरबाट 4,000 भन्दा बढी दिशानिर्देशित मनन गर्न, सबै को लागी आफु एप जस्तै मुक्त छन्। यो सम्भवतः किन 1.8 मिलि भन्दा बढी प्रयोगकर्ताहरू लग इन गरिएको छ र वरिपरिका सबै भन्दा राम्ररी मनपर्ने अनुप्रयोगहरू हो। सबै भन्दा आधारभूत प्रयोग कोस इन्टाइट प्रयोग गर्दै समयको लागि जब तपाईं एक निश्चित अवधिको लागि मनन गर्न चाहानुहुन्छ - र तपाइँ विभिन्न विविध आवाजहरू (वा केवल चुपचाप छनौट गर्न सक्नुहुन्छ) चयन गर्न सक्नुहुन्छ र अन्तराल घण्टीहरू सुन्न सक्नुहुन्छ। साथै, त्यहाँ तपाईंको नामित मनपर्ने सत्रको अन्त्यमा एक गोंगको आवाजले धीरज फिर्ता फिर्ता लिने बारेमा केहि संतोषजनक छ। म यस अनुप्रयोगलाई आफैलाई प्रयोग गर्छु (जसलाई म भन्दा सक्नु पर्दछ!) र मैले फेला पार्छु कि यसले मेरो दिन प्रत्येक पटक सुधार गर्छ।
संगतता:
- एन्ड्रोइड
- आईओएस
03 को 07
शांत
यो एप्स सबै आफ्नो तनाव र चिन्ताको स्तरको कमी, तपाईंको समग्र खुशी बढाउने र आफ्नो निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नका लागी सबै हो। यी लक्ष्यहरू पूरा गर्न, एपले बहु-दिन श्रृंखलामार्फत डोऱ्याउछ, यद्यपि तपाईंलाई सदस्यताको लागि टोन अप अप गर्नुपर्नेछ। यसमा 7 दिनको शान्त छ, जसले मननपन र ध्यानको परिचय प्रदान गर्दछ; तनाव व्यवस्थापन गर्ने 7 दिन, जसले तपाईंलाई चिन्ता कम गर्ने प्रविधिलाई परिचय दिन्छ; र कृतज्ञताको 7 दिन, जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा के हो भन्ने कुराको प्रशंसा गर्नमा ध्यान दिछ।
क्यान्सर वा कुनै पनि निर्देशित वा गैर निर्देशित ध्यान को लागि पनि कलक एप को उपयोग गर्न को लागी यिनी सीरीज या कार्यक्रमहरु को एक भाग हो, तर यो निश्चित रूप देखि यस ऐप को डाउनलोड गर्दा विभिन्न सुविधाहरु को खोज को लायक छ। र ध्यान राख्नुहोस् कि यो नीयन गुणस्तर सुधार गर्न यसको फोकस संग अन्य समान अनुप्रयोगहरूबाट बाहिर छ - केवल त्यो दिन समर्पित सात-दिन कार्यक्रम जाँच गर्नुहोस्।
संगतता:
- एन्ड्रोइड
- आईओएस
- वेब
भुक्तान गरिएका विशेषताहरू:
- 7/21 दिन श्रृंखला
- गाईडाइड पैदल, बच्चाहरू, चिन्ता, गहिरो एकाग्रता, कम्युनिष्ट, अब फिर्ता र गैर-निर्णयको ध्यान
- नयाँ दैनिक शांत हरेक दिन
- अतिरिक्त नींद प्रोग्रामहरू
- अतिरिक्त विश्राम प्रविधि
04 को 07
ओमाना
ओमावनको आधारभूत अवधारणा यहाँ उल्लेखित अन्य अनुप्रयोगहरूको जस्तै छ - निर्देशित अभ्यास मार्फत आफ्नो दिमाग सुधार। तर यो संगीतमा एक अद्वितीय फोकस प्रदान गर्दछ। ब्राउज गर्ने र अनुप्रयोगको आफ्नै लाइब्रेरीबाट विभिन्न प्रकारका फोकसहरू (मननभरीपन, तनाव, विश्राम र नींद सहित) ब्राउज गर्ने र छनौट गर्न थप गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं मिक्सर उपकरण प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र सही कुञ्जी चयन गर्नका लागि उत्तम पृष्ठभूमि आवाजहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। एक अनुकूलित ध्यान अनुभव। तपाईं भविष्यका प्रयोगका लागि पनि मनपर्नेहरू बचत गर्न सक्नुहुनेछ। ओमाना एपले एप्पलको हेल्थकिटको साथ पनि तपाईंको तनाव स्तरको बारे डेटा (संभवतया तपाईको हृदयबाटै) को साथमा शान्त राख्न मद्दत पुर्याउनको साथमा एकीकृत गर्दछ।
संगतता:
- एन्ड्रोइड
- आईओएस
- वेब
भुक्तान गरिएका विशेषताहरू:
- खरीद इन-एपका लागि उपलब्ध निर्देशित ध्यान र संगीत सहित थप ट्रयाकहरू
05 को 07
अरा
आनु एपमा यहाँ सुझाव दिइएको विभिन्न विकल्पहरू मध्ये एक सरल अवधारणा मध्ये एक छ: प्रत्येक दिन, तपाइँ एक क्षणमा कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा अनुकूलित तीन-मिनेट मनपर्छ। अनुप्रयोगले तपाइँलाई विकल्पहरूको सूचीबाट कस्तो महसुस गर्ने छनौट गर्न सोध्नेछ: ठीक छ, चिन्तित, उदास, ठूलो वा जोर दिए। यदि तपाईं समान भावना धेरै दिन चयन गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले ध्यान दिनुहुने ध्यान हरेक समय फरक हुनेछ। आरामा मूड ट्र्याकर पनि समावेश छ त्यसैले तपाईं कसरी समयको साथ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ देख्न सक्नुहुनेछ, र यसले छोटो साँसिंग अभ्यास पूरा गर्नको लागि दैनिक अनुस्मारकहरू प्रदान गर्दछ। तपाईं प्रकृति को आवाज संग असहमत ध्यान जस्तै केहि अधिक मानक ध्यान अनुप्रयोग विशेषताहरु लाई पनि फेला पार्नुहुनेछ।
संगतता:
- एन्ड्रोइड
- आईओएस
भुक्तान गरिएका विशेषताहरू:
- 24/7 ध्यान
- 3- र 7 मिनेट मनन विकल्पहरू
- जीवनभरको लागि पूर्ण मूड ट्र्याकिङ
- असीमित संख्याको ध्यान सुरक्षित गर्नुहोस्
06 को 07
सटावा
यस लेखमा अन्य अनुप्रयोगहरू जस्तै, सत्तो एन्ड्रोइड र आईफोनको लागि उपलब्ध छ र विभिन्न डोऱ्याइएका मध्यस्थतासँग ध्यान दिईरहेछ। यहाँ स्ट्यान्डआउट विशेषताहरू मूड ट्र्याकर हुन् जब तपाईंलाई समयको साथमा पैटर्नहरू, "इन्साइट्स इञ्जिन" देखाउँछ जुन तपाईंलाई देखाउने प्रयासले तपाईंको जीवन र हृदयको दर निगरानीलाई कसरी सुधार गर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन सक्छ जुन मनपराउनु अघि मनपर्छ र मनपराउन सक्दछ (यद्यपि यो केवल यदि एप्लिकेसन छ भने मात्र कार्य गर्दछ)। सटावा एपले पनि उत्तेजित राख्न को लागि चुनौतिहरु र ट्राफिकहरुको प्रयोग गरेर ध्यान प्रथा को थोडा खेलकरण को जोड दिन्छ।
संगतता:
- एन्ड्रोइड
- आईओएस
- वेब
भुक्तान गरिएका विशेषताहरू:
- खरिद in-app को लागि अतिरिक्त ध्यान ट्र्याकहरू उपलब्ध छन्
07 को 07
मुस्कान मन
यो यूएसई गैर-लाभबाट यो डाउनलोड युवा प्रयोगकर्ताहरूको लागि विशेष गरी राम्रो छनौट हो, किनभने यो विशेष गरी विद्यार्थीहरूको मनमा। मुस्कुराउन माइन्ड विभिन्न उमेर समूहहरूको लागि कार्यक्रमहरू प्रदान गर्दछ, जसमा 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 र वयस्कहरू छन्। एपको साथमा तपाईको प्रगतिको ट्रयाक राख्न को लागी एक सजिलो-अप-प्रयोग इन्फेसेसन छ, तपाईं कतिवटा सत्रहरू पूरा गर्दछन् र तपाइँका भावनाहरू कसरी परिवर्तन गर्नका लागि। परिवारहरूले पनि एक लगइनबाट सब-खाताहरू सेटअप गर्न सक्छन्।
संगतता:
- एन्ड्रोइड
- आईओएस
- वेब