व्यक्तिगत भलाइ महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उत्तम फिटनेस ट्रयाकहरू शारीरिक रूपमा सक्रिय व्यक्तिसँग लोकप्रिय रहन्छन्। यद्यपि, समग्र गतिशीलता र स्वास्थ्यको मापदण्डको लागि एकलाई फिटनेस ट्रयाकर आवश्यक पर्दछ । वास्तवमा, धेरै एन्ड्रोइड र आईओएस स्मार्टफोन्सहरू उपयुक्त सेन्सर र पूर्व-स्थापित एप (हरू) सँग सुसज्जित हुन्छन् जुन तपाइँले चरणहरू गणना गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, कुल दूरीको हिसाबमा गणना गर्दछ, क्यालोरी जलाएर अनुमान गर्दछ, दैनिक / साप्ताहिक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्।
तपाईं एक फरक स्वास्थ्य यन्त्रको आवश्यकता छैन
यदि तपाइँ आफ्नो स्मार्टफोनको लागि निर्दिष्टीकरणहरूको सूचीलाई प्रतिमा लगाउनुहुन्छ भने, तपाइँलाई ध्यान दिनुहोस् कि यसले एक्सेलेटर र 3-अक्ष ज्योस्कोपको सुविधा दिन्छ। Accelerometer दिशात्मक आंदोलन, र gyroscope होश अभिविन्यास र रोटेशन। त्यो कदम / कदम ट्रैकिंग को लागी एकदम धेरै हार्डवेयर आवश्यक छ - फ्याटिफिक ट्र्याटर को विशाल बहुमत उन दुई प्रकार को सेंसर को उपयोग गर्दछ। नयाँ स्मार्टफोनले एक ब्यामरमा पनि सुविधा दिन्छ, जसले ऊंचाईको मूल्याङ्कन गर्दछ (ट्रयाक गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाइँ सीरीजको उडान माथि / डाउन वा पहाडमा घुमाउरो / तल तल)।
प्रायजसो फिटनेस ट्राटरहरू सँग एक साथी अनुप्रयोग छ जुन रेकर्ड गरिएको जानकारी एकत्र गर्दछ र सबै तथ्याङ्कहरू प्रदर्शन गर्दछ; यो एपलाई तपाइँको मोबाइल उपकरणमा स्थापना गर्न आवश्यक छ। यसैले यदि तपाइँ आफ्नो स्मार्टफोन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, र यदि तपाईंको स्मार्टफोनसँग पहिले नै चरण गणना गर्न उपयुक्त टेक्नोलोजी र सफ्टवेयर हो भने, किन एक फरक ट्र्याकिङ उपकरणसँग परेशान हुन्छ?
धेरै उदाहरणहरूमा, स्मार्टफोन फिटनेस ब्यान्ड र पेडमोमिटरको रूपमा सही हुन सक्छ। र यदि तपाईं पहिरन योग्यताको विचारमा संलग्न हुनुहुन्छ भने केवल तपाईंको स्मार्टफोनको लागि फिटनेस आर्मब्यान्ड वा हिप होलस्टर / मामला खरिद गर्नुहोस्।
Android मा चरण ट्रयाकिंग
एन्ड्रोइड प्रयोगकर्ताहरूले उनीहरूको स्मार्टफोनमा पूर्व-स्थापित Google Fit वा Samsung Health एप खोज्नु पर्दछ। पूर्व सार्वभौम छ, जबकि पछि सैमसंग उपकरणहरु को लागि विशेष छ। यदि तपाइँसँग छैन भने, तिनीहरू Google Play बाट डाउनलोड गर्न सकिन्छ। यी दुवै अनुप्रयोगहरू फीचर-भरिएको र नियमित रूपमा अद्यावधिक हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई उत्कृष्ट छनोट गर्दछ।
सुरू गर्न, तपाईंको स्मार्टफोनमा लन्च गर्ने बटन ट्याप गर्नुहोस्, तपाईँको उपकरणमा अनुप्रयोगहरूको सूचीमा स्क्रोल गर्नुहोस्, र त्यसपछि जुन जुन ट्र्याकिङ अनुप्रयोग प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ ट्याप गर्नुहोस् । तपाईंलाई उजुरी, वजन, उमेर, लिंग, र गतिविधि स्तर जस्ता केहि व्यक्तिगत विवरणहरूमा प्रवेश गर्न प्रेरित हुनेछ। यो जानकारीले सफ्टवेयर कुञ्जी डाटा अधिक सही रूपमा मद्दत गर्दछ। यद्यपि सेन्सरले कदम / आन्दोलनको मापदण्ड गर्न काम गर्दछ, यो तपाईंको उचाई हो जुन अनुप्रयोगले प्रत्येक चरणले ढाकेको दूरी निर्धारित गर्दछ। चरणहरू / दूरी, तपाईंको व्यक्तिगत विवरणको साथ संयुक्त छ, कसरी गतिविधिमार्फत कुल क्यालोरी जलाएको एप अनुमान गर्दछ।
तपाईं पनि गतिविधि (लक्ष्य पछि सम्पादन गर्न सकिन्छ) को लागि पनि प्रेरित गरिनेछ, जो चरणहरूको लक्षित संख्या, क्यालोरी जलाशय, दूरी कवर, कुल गतिविधि समय, वा ती एक संयोजन हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो प्रगति को ट्रयाक गरिएको गतिविधि को समय को साथ ऐप द्वारा प्रदर्शित चार्ट / ग्राफ को माध्यम ले देख सकते हो। चरणहरू, क्यालोरीहरू, दूरी, र समय सबै स्वचालित रूपमा रेकर्ड गरिएका छन्; अनुप्रयोगद्वारा ट्र्याक गर्न मैन्युअल रूपमा वजन गर्न आवश्यक हुन्छ।
इन्टरफेस, विकल्प, र अतिरिक्त सुविधाहरूसँग परिचित गर्न केही मिनेटमा अनुप्रयोग र यसको सेटिङ्हरू अन्वेषण गर्न यो राम्रो विचार हो। एकपटक तपाईं तयार हुनुहुँदा, छोटो पैदल यात्रा गरेर यसलाई परीक्षण गर्नुहोस्!
गुगल फिट र सैमसंग स्वास्थ्य जो मान्छे चाहानुहुन्छ लोकप्रियसँग लोकप्रिय छन्:
पैदल यात्रा, दौडाइ, वा साइकल चलाउने ट्र्याक गर्नुहोस्
गतिविधिको लागि दैनिक / साप्ताहिक / मासिक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्
जर्नल खाना / पानीको सेवन र समयमा शरीरको वजनमा परिवर्तनहरू
संगत फिटनेस पहिरन योग्यतासँग डेटा सिङ्क गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि चरण ट्र्याकिङ अनुप्रयोगहरू
यदि तपाईंको एन्ड्रोइड उपकरणमा Google Fit वा Samsung Health छैन भने, वा यदि तपाइँ फरक फरक प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यहाँ छनौट गर्न निकै धेरै छन्। अनुप्रयोगहरू बीचको प्रमुख मतभेदहरू: प्रयोगको आसानी, भिजुअल लेआउट, कनेक्टिविटी, कसरी डेटा प्रयोगकर्तालाई प्रस्तुत गरिएको छ, र त्यसो त।
ट्र्याक्ड नतिजाहरू एक अनुप्रयोगबाट अर्कोमा पनि भिन्न हुन्छन् - कच्चा सेन्सर डेटा समान हुन सक्छ, तर तथ्याङ्कहरू / परिणाम निर्धारण गर्दा एल्गोरिदमले विभिन्न कम्प्युटिङ विधिहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यहाँ केहि वैकल्पिक अनुप्रयोगहरू प्रयास गर्नका लागि यहाँ छन्:
- C25K रमाइलो ट्रेनर: तपाइँको खेलको कदम उठाउन तैयार हुनुहुन्छ? जेन ल्याब्स फिटनेस द्वारा C25K फिट सफलतापूर्वक एक 5 किलो रन समाप्त गर्न तपाईंलाई प्रशिक्षित गर्न सक्छ। अनुप्रयोग प्रयोग गर्न सजिलो छ (पहिलो-समयका धावकहरूको लागि आदर्श) र कार्यक्रमहरूको मिश्रण प्रदान गर्दछ जसले बिस्तारै समयको साथ बल र सहनशीलताको निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। पूर्ण शरीर कसरत चाहानुहुन्छ / जेन ल्याब्स फिटनेसमा अनुप्रयोगहरू साइटअपहरू, pushups, pullups र squats लाई प्रशिक्षित गर्न अनुप्रयोगहरू छन्।
- नक्सा मेरो पैदल: यदि तपाइँ आधारभूतहरूसँग सुरु गर्न चाहानुहुन्छ र त्यहाँबाट उठ्न चाहानुहुन्छ, नक्सा म्याक वा एक उत्कृष्ट छनौट हो। जीपीएस सक्षम भएपछि, तपाईं आफ्नो मार्ग (र पूर्ण तथ्याङ्कहरू) वास्तविक समयमा ट्रयाक गर्न र अनुकूलन आवाज प्रतिक्रियाको साथ पूरा गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो मनपर्ने मार्गहरू बचत गर्न र साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ साथै स्थानीयहरूलाई खोजी गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
- पेड्रोमीटर र वजन घटाने कोच: यदि हिड्नका लागी तपाईंको लक्ष्य पनि वजन हराउने समावेश गर्दछ, यो अनुप्रयोगले मद्दत गर्न सक्छ। गतिविधि ट्रैकिंग को लागी, Pacer Health's Pedometer & Weight loss skills ले तपाईंलाई इनपुट वजन र बीएमआई लाई अनुमति दिन्छ, जसलाई तपाईंलाई गतिविधि संग स्वास्थ्य / शरीर परिवर्तन को सहभागिता गर्न अनुमति दि्छ। सामाजिक कनेक्टिविटीले तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्न सहयोग गर्दछ, कुनैपनि लक्ष्यहरू।
IOS मा चरण ट्र्याक गर्दै
आईओएस प्रयोगकर्ताहरूले उनीहरूको आईफोनमा पूर्व-स्थापित एप हेल्थ एप पत्ता लगाउन अपेक्षा गर्नुपर्दछ। एन्ड्रोइड उपकरणहरूमा उपस्थित प्रायोजित एप्सको साथमा, एप्पल हेल्थले प्रयोगकर्ताहरूलाई गतिविधिहरूको निगरानी, लक्ष्य सेट, र लगइन / पानीको सेवन गर्न अनुमति दिन्छ। एप्पल स्वास्थ्यको साथ सुरू गर्न तपाईको उपकरणको गृह स्क्रिनमा स्क्रोल गर्नुहोस् र त्यसपछि एप सुरु गर्न आइकनमा ट्याप गर्नुहोस्।
अन्य फिटनेस / स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरू जस्तै, एप्पल हेल्थले तपाईंलाई व्यक्तिगत विवरणहरू इनपुट गर्न तुरुन्तै गर्नेछ। तपाईंको उचाइले सफ्टवेयरलाई थप सही रूपमा चरण / गतिविधि द्वारा यात्रा दूरी गणना गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको वजन, उमेर र लिङ्ग मद्दतको लागि रेकर्ड गरिएको दूरी / गतिविधिमा जलाएको कुल क्यालोरीहरूको गणना गर्न।
तपाईं पनि आफ्नो व्यक्तिगत प्रोफाइल (उदाहरणको लागि शरीर मापन) सम्पादन गर्न को लागी पनि प्रोत्साहित गरिनेछ, तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य तथ्याङ्कहरू चयन / प्रदर्शन गर्नुहोस्, र थप कोटिहरू जुन तपाइँ अनुप्रयोगलाई ट्रयाक गर्न चाहानुहुन्छ। एप्पल हेल्थ एप्स एक हब जस्तो काम गर्दछ, त्यसैले यसले ट्रयाक गर्ने गतिविधिहरूमा आधारित फरक अनुप्रयोगहरू डाउनलोड गर्न सिफारिस गर्दछ (उदाहरणका लागि चलिरहेका अनुप्रयोगहरू जुन चालु गर्न चाहन्छन्, साइकलको सवारी, आदिका लागि साइकल अनुप्रयोगहरू)। समयको साथ तपाईंको सबै प्रगति चार्ट / ग्राफ मार्फत हेर्न सकिन्छ।
एप्पल हेल्थ एप केहि पक्षमा अन्य फिटनेस / स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरू माथि र माथि जान्छ। तपाईं म्यानुअल रूपमा स्वास्थ्य डेटा, आयात र स्वास्थ्य रेकर्डहरू प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ, विभिन्न प्रकारका यन्त्रहरूसँग सिंक गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि निद्रा अनुगमनकर्ताहरू, वायरलेस शरीरको स्तरहरू, फिटनेस ट्रयाकहरू, आदि), र थप। एप्पल स्वास्थ्य सेटिङ र सुविधाको गहिराइमा पहिलो, पहिलोमा डरलाग्दो लाग्न सक्छ। त्यसैले यो केही लेआउट खर्च गर्न र ड्याशबोर्ड कन्फिगर गर्न समय खर्च गर्न सिफारिस गरिएको छ। एकपटक तपाईं तयार हुनुहुँदा, छोटो पैदल यात्रा गरेर यसलाई परीक्षण गर्नुहोस्!
Apple Health उन मान्छे संग लोकप्रिय छ जो निम्न:
इनपुट / ट्रयाक स्वास्थ्य डाटा (जस्तै कोलेस्ट्रॉल, रक्त ग्लूकोज, पोषण जानकारी, शरीरको मोटा प्रतिशत)
सुत्ने पद्धतिहरू विश्लेषण गर्नुहोस्
स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूबाट व्यक्तिगत रेकर्ड आयात र हेर्नुहोस्
संगत तेस्रो पक्ष अनुप्रयोगहरू र फिटनेस पहिरन योग्यताहरूसँग डेटा सिङ्क गर्नुहोस्
IOS को लागि चरण ट्र्याकिंग अनुप्रयोगहरू
यदि एप्पल स्वास्थ्य तपाईंको स्वादको लागि एकदम धेरै देखिन्छ भने त्यहाँ त्यहाँ धेरै सरल विकल्पहरू छन्। एक अनुप्रयोगबाट अर्कोमा भिन्नताहरू भिन्न हुनेछ (उदाहरणका लागि दृश्य लेआउट, इन्टरफेस, विकल्पहरू, आदि)।
केवल ध्यान राख्नुहोस् कि ट्रयाक गरिएका परिणामहरू एक अनुप्रयोगबाट अर्कोमा फरक पर्दछ। तथ्याङ्क / नतिजा निर्धारण गर्दा कच्चा सेन्सर डेटा उस्तै हुन सक्छ, एल्गोरिदमले विभिन्न कम्प्युटिङ विधिहरू प्रयोग गर्न सक्दछ। यहाँ केहि वैकल्पिक अनुप्रयोगहरू प्रयास गर्नका लागि यहाँ छन्:
- Pacer Pedometer प्लस वजन घटाने र बीएमआई ट्रयाकर: Pacer ले तपाईको स्मार्टफोनबाट कुनै पनि अतिरिक्त सेटअप वा लगइन चरणहरू आवश्यक पर्दछ। न केवल यो गतिविधि, चरण, दूरी र क्यालोरीहरू ट्रयाक गर्दछ, तर तपाईं आफ्नो वजन र बीएमआई पनि इनपुट गर्न सक्नुहुनेछ। फिट रहन र थप पाउन्ड बहाउने लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र राख्नुहोस्।
- गतिविधि ट्रयाकर चरण काउन्टर र पेडमिटर: यदि तपाई अनावश्यक तर्फबाट कोर सुविधाहरू चाहनुहुन्छ भने, यो एप तपाईंको लागि हो। गतिविधि ट्राकर, बिट्स र कफी द्वारा, तपाईंको सबै दैनिक क्रियाकलापलाई पटर गर्दछ र परिणामहरू ग्राफिक पढ्न सजिलो छ। अनुप्रयोगले कम ब्याट्रीको प्रयोग गर्दछ। तपाईंको आईफोन सबै दिन सक्दछ।
- Argus Calorie काउंटर, आहार, गतिविधि चरण ट्राकर: जो स्वास्थ्यको गहिरो र मात्रामा सबै पक्षमा डुब्न चाहन्छन्, यो एम्युमियो इंक Argus द्वारा विभिन्न अनुप्रयोगहरूको ट्रयाकिङद्वारा ट्रयाक गर्न सक्छ, तर यसले प्रयोगकर्ताहरूलाई क्यालोरीको यसको निर्माणको साथ पनि गणना गर्दछ। -in खाना डेटाबेस। निजीकृत वजन घटाने योजनाहरु र workouts संग संयुक्त, एक फिटर को लागि तत्पर छ, तपाईं स्वस्थ।
फिटनेस ट्रयाकर्सको रूपमा स्मार्टफोनको सीमितता
तपाईंको स्मार्टफोनको रूपमा उपयोगी हुन सक्छ, कहिलेकाहीं यो समर्पित चरण काउन्टर वा फिटनेस ट्र्याकडर जस्तै आवश्यकताहरू पूरा गर्न सकिँदैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो स्मार्ट डेस्कमा आफ्नो काम डेस्क छोड्नु भयो भने, यो थाहा छैन कि तपाईं हॉलमा हिंड्नु र बाहिरी कोठाको प्रयोग गर्न सीढी र पछाडिको उडान माथि जानुहुन्छ। एक कदम काउन्टरले त्यो कलाई वा हिपबाट सबै रेकर्ड गरेको हुनाले किनभने तपाईं साँच्चै यो दिन पहने हुनुहुन्थ्यो।
त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जहाँ स्मार्टफोनमा फिटनेस ट्रयाकर प्रयोग गर्न अझ राम्रो वा बढी उपयुक्त छ:
वाटर स्पोर्ट्स
गतिविधिको बीचमा प्रगति जाँच गर्दै (जस्तै साइकल चलाउने)
निरन्तर हृदय दर निगरानी
केही अन्य क्रियाकलापहरू स्मार्टफोनका लागि एकदम कम र कठिन हुन्छ (र केहि फिटनेस पहिरनहरू / ट्रयाकर्सहरू) सही रूपमा मात्रा गर्न:
योग वा पायलटहरू
शरीरको वजन व्यायाम (जस्तै पुशअप, ड्रपअप, स्क्वाट्स, क्रच आदि, आदि)
प्रतिरोध प्रशिक्षण (उदाहरणार्थ भार, केटलबिलेन्स, बैंड, जिम उपकरण)
भौतिक गतिविधिको कुनै पनि महत्त्वपूर्ण रकम सार्थक छ, स्मार्टफोन वा फिटनेस पहिरन योग्यहरू पनि सही सटीकताको सक्षम भए तापनि। यदि तपाइँ व्यक्तिगत भलाइको कायम राख्नुमा ध्यान केन्द्रित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै स्वास्थ्य फाईदाहरू छन् जुन पैदल बाट आएको छ। तपाईंले पहिले नै एक स्मार्टफोनको स्वामित्व पाउनुभयो, जुन तपाईंले सुरु गर्नु आवश्यक छ। र जब तपाईं गति उठाउन तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईं सँधै एन्ड्रोइडका लागि शीर्ष चलिरहेको अनुप्रयोगहरू र आईओएसका लागि चलिरहेको अनुप्रयोगहरू जाँच गर्न सक्नुहुनेछ।