के तपाईं धेरै समय प्रायः प्रभावको प्रभाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?
नील्सनको 2014 को एक रिपोर्टले यो थाहा पाएको छ कि औसत समय बिताएको अनलाइन संयुक्त राज्यमा हरेक महिना लगभग 27 घण्टा थियो। मोबाइल उपकरण प्रयोग प्रति व्यक्ति 34 मासिक घण्टाको लागि खातामा प्रयोग गरिएको छ। त्यो औसत व्यक्तिको लागि धेरै इन्टरनेट ब्राउजिङ्ग हो, तर के वास्तव मा धेरै धेरै मानिन्छ?
कुनै व्यक्तिको शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्ने कुनै वेबको मात्रा धेरै मानिन्छ। यदि तपाइँ तल सूचीबद्ध कुनै पनि परिस्थितिसँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ अनलाइन खर्च गर्नुहुने समयमा कटौती गर्ने समय हुन सक्छ।
1. टोरंटो विश्वविद्यालयले एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि एक दिन 8 देखि 12 घण्टा वा धेरै बढी अस्पताल, हृदय रोग, क्यान्सर र प्रारम्भिक मृत्यु को लागी जान्छ - यदि तपाई नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ। तपाईं सोफे मा कार्यालय मा काम गरिरहनु हुन्छ या सोफे मा घर मा, वेब ब्राउजिंग अक्सर आकस्मिक होने को हात मा हात मा जान्छ। धेरै धेरै भेटिने खतराबाट अध्ययनको निष्कर्षमा साँच्चै चम्किरहेको छ कि जिम हिट गर्नको लागि तपाईंको दिन बाहिरको समयको सानो स्लट पनि यसको क्षति पूर्ववत गर्न सक्दैन।
स्ट्यान्डिंग डेस्क र ट्रेडमिल डेस्क दुवै कार्यालय र घरको प्रयोगमा प्रयोग गरिँदै आएको नयाँ र फैलाउने तरिकाहरू छन् जुन तपाईं लामो समयसम्म सार्न सक्नुहुनेछ। यदि सम्भव छैन भने, तपाइँ एप डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ वा वेबसाइटमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जसले टाइमर छ र तपाईलाई उठाउन मद्दत गर्दछ, कम्प्यूटरबाट टाढा र हरेक घण्टाको बारेमा दुई मिनेटको लागि वरिपरि हिंड्न सक्छ।
2. ओप्टिमेट्रिक चिकित्सक र About.com विजन विशेषज्ञ डा। ट्राय बेडिङहाउसले लेखेको छ कि "डिजिटल आंख तनाव" किनभने टिभी, कम्प्यूटर, र स्मार्टफोन्सबाट नीलो राइट-उत्सर्जन स्क्रिनले तपाईँको निद्रामा खस्न सक्छ। तपाईंको अनिद्रा वा फिसिङ र राती रात बदल्नको लागि स्क्रीनमा घिमिरेको परिणाम हुन सक्छ सोधिने समय। डा Beddinghaus नीलो प्रकाश र निद्रा हार्मोन melatonin को बीच सम्बन्ध को वर्णन गर्दछ, यस कुरा को इंगित गरदैछ कि तपाईं रात को नीला रोशनी एक्सपोजर देखि अधिक जागृत महसूस गर्छन किनकि यसले तपाईंको शरीर को सोचने को लागि संदेश पठायो यो अझै पनि समय हो।
यस समस्याको लागि सरल (तर जरूरी छैन) फिक्स गर्न को लागी हल्का-उत्सर्जन स्क्रिनको प्रदर्शनलाई सीमित गर्ने। यदि तपाईंसँग कठिन समय छ भने रातमा तपाईंको स्क्रिन समय देउ, मेरो के गरिरहें गरौं - तपाईंको ल्याप्टप, ट्याब्लेट वा फोन कम्तिमा दुई घण्टाको बेडमा बज्दा बेलामा चिसो र हल्का ब्ल्याक लगाउने चश्मा जोडा लगाउँदछ।
3. अमेरिकी अनुसन्धान अनुसन्धान रिपोर्टले बताएको छ कि तपाईंको टाउकोमा तपाईंको स्मार्टफोनमा हेर्नको लागि तपाईंको गर्दनमा अधिक तनाव राख्दछ, जुन स्थायी क्षतिको लागी पर्याप्त गम्भीर हुन सक्छ। एक नयाँ प्रवृत्ति "पाठ गर्दन" को रूपमा प्रयोग गरिन्छ गर्दनको दुखाइ वा सर्द दुखाइ व्यक्तिहरूले लामो समय समयमा समयका अनुभवहरूको बारेमा वर्णन गर्नका लागि अपरिपक्व कोणहरूमा उनीहरूको ट्याबलेटफोनमा टाँस्न। रिपोर्ट अनुसार, औसत व्यक्तिको टाउको स्वाभाविक रूपले सही मानिएको बेला 10 देखि 12 पाउन्डसम्म पुग्छ, तर जब 60 डिग्री कोणमा झुन्डिएको हुन्छ, यसले स्पिनमा वजन बढाउन 60 पाउन्डसम्म बढाउँछ।
अनुसन्धानले तपाईंलाई सुझाव दिन्छ कि तपाईले प्रायः यथार्थको रूपमा तटस्थ स्थितिमा यन्त्रहरू हेर्न, भ्वाईस पहिचान प्रयोग गर्नुहोस् र पाठ भन्दा सट्टा फोन कल गर्नुहोस्, वा कम से कम ब्रेक लिनुहोस् र तपाईको फोनमा धेरै पटक hunched खर्च गर्नबाट बच्न । हाम्रो ध्यानको घण्टाको लागि प्रतिस्पर्धा गर्ने सबै टेक्नोलोजीजस्तै, खराब मुद्रा अक्सर प्राय: चिन्ता हुन्छ।
4. थुप्रै अध्ययनहरूले सोशल मिडिया प्रयोग र चिन्ता, वा अवसाद समेत लिङ्कहरू देखाउँछन्। प्रयोगकर्ताहरु को मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक भलाइ मा सामाजिक मीडिया को प्रभाव को मापने को लागि सबै प्रकार को अध्ययनहरु आजकल को लागी किया जा रहेको छ। केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि सोशल मिडिया रिपोर्टको भारी प्रयोगकर्ताले एकात्मकताको भावना बढायो र मान्छेसँगको कम समयको सामना गर्नुपरेको छ भने अन्य रिपोर्टहरूले सुझाव दिन्छ कि सोशल मिडिया पनि व्यक्तिहरूमा सकारात्मक असर हुन सक्छ - जस्तै महिलाहरु द्वारा कम तनावको स्तर हालैको सोही मिडिया रिपोर्टको अनुसार, सोशल मिडिया प्रयोग गर्ने।
चरम अवस्थामा, भारी सोशल मिडिया प्रयोगले नेतृत्व गर्न सक्छ, रिसाईर सम्बन्ध, आत्मसम्बन्धी समस्याहरू, सामाजिक चिन्ता र साइबर बिग्लुङ पनि। यदि तपाईं सोच्नु हुन्छ कि तपाई यी कुनै चीजबाट पीडित हुन सक्नुहुनेछ, एक पेशेवरलाई कुरा गर्नुहोस् जसले तपाईंको सहयोग गर्न सक्छ, अनलाइन बिताईएको छ, तपाईंको सामाजिक सञ्जाल साथीहरू वा जडानहरूबाट "विषाक्त" हुनसक्छ र अधिक समय खर्च गर्दछ। तपाईं जो मनपर्ने व्यक्तिहरूसँग प्रेम गर्नुहुन्छ के गरौं।
अर्को सिफारिश गरिएको पढाइ: इन्टरनेटबाट ब्रेक लिन 5 कारणहरू