यहाँ कम्प्युटर वा स्मार्टफोनबाट प्राप्त गर्न आफैलाई कसरी उत्प्रेरित गर्ने हो
इन्टरनेट लत तोड्दै गर्दा तपाईंले वर्ष बिताउन सक्नु भएको थियो खराब बानीको रूपमा अवचेतन रूपमा सजिलो कार्य हुनेछैन। र यो साँच्चिकै रातभरै गर्न सकिँदैन।
About.com Web Trends मा ध्यान दि्छ कि तपाइँ सबै शुभ वेबसाइटहरु , एप्स र प्रवृतिहरु जुन तपाईं अनलाइन को लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ, तर यसको अर्थ हामी वेबमा पूर्ण रूपमा अनप्लग गर्न को लागी हरेक पटक केहि समय मा पहिचान गर्न सक्दैनौं। कम्तीमा 24 घण्टाको लागि अफलाइन जाँदैछ तपाईंलाई ठूलो तातोपानी बढाउन सक्छ, र त्यो तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि एक राम्रो कुरा हुन सक्छ।
यदि तपाइँ कम्प्युटरबाट टाढा टाढै पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, तपाईंको स्मार्टफोनलाई हवाई जहाज मोडमा राख्नुहोस् वा तपाईंको आईप्याड बन्द गर्नुहोस्, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। अनलाइन संसार धेरै सुलभ हुँदा अनप्लग गर्न सजिलो छैन, तर यहाँ पाँच आवश्यक चीजहरू छन् जब तपाईं जान्दछन् कि यो एक ठूलो समस्या हो।
यो पनि सिफारिस गरिएको छ: तपाईको Facebook लत कसरी लायक छ
इन-माने सम्बन्धहरूमा फोकस गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई यति आनन्द दिन्छ।
फेसबुक, ट्विटर र इन्स्टाग्राम को माध्यम ले मान्छे संग जुडने को रूप मा उनको साथ जोडने को रूप मा एक समान छैन, र यो कभी नहीं हुनेछ - उन्नत प्रौद्योगिकी एक दिन कसरि बनता छ। आफैलाई एक पक्ष बनाउनुहोस् र एक राम्रो साथी वा परिवार सदस्यलाई कल गर्नुहोस् (हो, कलको सट्टामा) र कफी मिति वा केहि योजना बनाउनुहोस्। तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।
सिफारिस गरिएको: सामाजिक नेटवर्किंग को लाभ र नोकसान
तपाईं वास्तवमा कसरी कामबाट विच्छेद गर्न सक्नुहुनेछ फोकस गर्नुहोस्।
तनाव व्यवस्थापनमा फोकस गर्नुहोस्।
अनलाइन उपलब्ध सबै जानकारी द्वारा अभिमुख प्राप्त गर्दै यी दिनहरु एक साधारण समस्या हो जुन हामीमध्ये धेरै भन्दा बढी सम्भव छैन। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाइँ एक दिन वा दुईको लागि तपाईंको फेसबुक फीडको माध्यमबाट स्क्रोल गर्न आवश्यक बिना ठीक गर्न सक्नुहुन्छ। हामीले जित्न सक्नु भन्दा धेरै जानकारी उपभोग गर्न तारिख बन्न सक्दछौं, र त्यो अवांछित तनाव, चिन्ता र अवसादमा थप्न सक्छ। यदि तपाइँ यी लक्षणहरू महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो निश्चित रूपमा एक ब्रेक लिनको लागि समय हो।
अधिक सक्रिय र आफ्नो शौकहरु मा अधिक भोग्नु पर फोकस।
हामी सबै जान्दछन् कि यो सोफे वा कि डेस्क कुर्सीबाट बाहिर जान्छ कत्तिको गाह्रो हुन्छ जब हाम्रा सबै यन्त्रहरूले हामीलाई हाम्रो बुट्टामा घण्टापछि राख्दछन्। अनलाइन संसार बाट अनप्लग गर्दा तपाईंलाई केहि मनोरञ्जन गर्ने मौका दिनेछ - चाहे स्थानीय पार्क वा एक शौक जुन तपाइँमा भोग्नु मनपर्छ भने छोटो हिसाबले हुन सक्छ। मानसिक र शारीरिक दुवै आफ्नो स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।
सिफारिस गरिएको: आईफोन र एन्ड्रोइडको लागि 10 नि : शुल्क अनलाइन फिटनेस साझेदारी अनुप्रयोग
निद्रामा फोकस गर्नुहोस् तपाईंको दिमाग र शरीर दुवैको आवश्यकता छ।
इन्टरनेटले तपाईंलाई रातमा राख्छ। यो इमेल हो, YouTube वा गुस्सा पक्षीहरूको तीव्र खेल, यो सबैले अनावश्यकता निद्रा लाग्न को लागी भन्छन - तपाईंको दिमागलाई गम्भीर नीलो नीलो प्रकाश उल्लेख गर्न र तपाईले अझै पनि यो दिनको लागी मान्नुहुन्छ! बिस्तारै अघिको अतिरिक्त घण्टा वा दुई घण्टामा नमिल्ने खर्च गर्नुको सट्टा, घाँस काट्नु अघि केहि आराम गर्नुस्। तपाईं शायद धेरै अधिक ताजा छ, र यो पनि तपाईंलाई आश्चर्य गर्न सक्छ कि तपाईं यसलाई नियमित रूपमा आदत नगर्ने हुन सक्छ।
सिफारिस गरिएको: 4 तरिकाहरू धेरै इन्टरनेट ब्राउजिङले तपाईंको शरीरलाई प्रभाव पार्न सक्छ