फेसबुक लत

जब तपाइँ फेसबुकमा अत्यधिक समय खर्च गर्नुहुन्छ र यो जीवनसँग हस्तक्षेप गर्नुहुन्छ

फेसबुक लतले फेसबुकमा अत्यधिक मात्राको समय खर्च गर्दछ। सामान्यतया, यो व्यक्तिको फेसबुकले जीवनमा महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरू जस्तै काम, विद्यालय वा पारिवारिक र "वास्तविक" मित्रहरूसँग सम्बन्ध राख्ने काममा हस्तक्षेप गर्न प्रयोग गर्दछ।

लत एक बलियो शब्द हो, र कसैलेसँग पूर्ण फटाउने लत बिना फेसबुकसँग समस्या हुन सक्छ। केहि यस उभरते प्रकार को लत को व्यवहार "फेसबुक लत विकार" या एफएडी ले कल गर्दछ, तर सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक विकार को रूप मा व्यापक रूप देखि स्वीकार नहीं गरेको छ, यद्यपि यो मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा अध्ययन गरे जा रहेको छ।

साथै ज्ञात रूपमा: फेसबुकमा इन्टरनेट, इन्टरनेट लत, फेसबुक लत विकार, फेसबुक लत सिंड्रोम, फेसबुक एड्स, फेसबुक ओसीडी, फेसबुक क्यान्सर, फेसबुकमा हराएको छ।

फेसबुक लतको लक्षण

एक सानो संख्यामा अध्ययनले स्वास्थ्य सम्बन्धी, शैक्षिक, र पारस्परिक समस्याहरूको साथ सामाजिक नेटवर्क साइट लतलाई सम्बद्ध गर्दछ। जो सामाजिक सञ्जालहरु लाई अत्यधिक रुपमा प्रयोग गर्ने वास्तविक जीवन सामाजिक समुदायको सहभागिता, अकादमिक उपलब्धिमा कमी, र सम्बन्ध समस्याहरु मा कमी हुन सक्छ।

फेसबुक लतको लक्षणहरू र लक्षणहरू भिन्न हुन्छन्, बर्गन फेसबुक लिपि स्केल नार्वेजियन शोधकर्ताहरूले विकसित गरी अप्रिल 2012 मा प्रकाशित मनोवैज्ञानिक रिपोर्टहरूमा प्रकाशित गरिएको थियो। यसमा छ छ प्रश्नहरू छन् र तपाईं प्रत्येकमा एक देखि पाँचको माछा जवाफ दिनुहुन्छ: धेरै छिमेकी, कहिलेकाहीँ, अक्सर, र प्रायः प्राय। चार छवटा वस्तुहरूमा अक्सर वा धेरै पटक स्क्यानिङ गर्न तपाईंलाई फेसबुक लत छ भनेर सुझाव दिन्छ।

1. तपाईंले फेसबुक बारे सोच्नु वा यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने योजना बनाउने धेरै समय बिताउनुहुन्छ।
2. तपाईंले फेसबुक लाई थप र अधिक प्रयोग गर्न आग्रह गर्नुहुन्छ।
3. तपाईंले व्यक्तिगत समस्याहरू बिर्सनुको लागि फेसबुक प्रयोग गर्नुहुन्छ।
4. तपाईंले सफलता बिना फेसबुकको प्रयोगमा कटौती गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ।
5. यदि तपाइँ फेसबुक प्रयोग गरेर निषेध गर्नुहुन्छ भने तपाई बेवास्ता वा परेशान हुनुहोस्।
6. तपाईंले Facebook को धेरै धेरै प्रयोग गर्नुहुन्छ जुन तपाईंको काम / अध्ययनमा नकारात्मक असर भएको छ।

फेसबुकको अत्यधिक प्रयोग नियन्त्रण गर्दै

फेसबुक लत नियन्त्रण गर्न रणनीतिहरू भिन्न हुन्छन्। सोशल सञ्जाल साइटको लागी मनोवैज्ञानिक अध्ययन लत चलिरहेको छ र अब राम्रो तरिकाले दस्तावेज उपचार 2014 मा समीक्षाहरुमा फेला पर्यो।

पहिलो कदम मध्ये एक फेसबुक मा खर्च हुने समय को मापना छ। तपाईंको फेसबुक समयको जर्नल राख्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो समस्याको सीमा जान्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँ आफैंको लागि एक समय सीमा सेट गर्न निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ र रेकर्ड राख्न जारी राख्नुहुन्छ कि तपाई आफ्नो फेसबुक समय कम गर्न सक्नुहुन्छ भने।

चिसो टर्की जाँदै धेरै अन्य लतहरूको लागि एक रणनीति हो, जस्तै तंबाकू वा शराब प्रयोग। यदि तपाईंको फेसबुकमा धेरै समय खर्च गरिरहनु भएको छ भने तपाईंको खाता मेटाउने वा निस्क्रिय गर्ने सही रणनीति हो? दुईबीचको भिन्नताहरू छन्। डिस्किभेटिङले तपाईंको फेसबुक प्रयोगकर्ताहरू भन्दा धेरै डेटा लुकाउँछ, एक अस्थायी ब्रेक लिन्छ, तर तपाईं कुनै पनि समयमा पुन: सक्रिय गर्न सक्षम छन्। यदि तपाईं आफ्नो खाता मेटाउन छनौट गर्नुभयो भने, तपाईका सन्देशहरू जुन तपाईले अरुलाई पठाएको सन्देशहरू भन्दा पुन: प्राप्तियोग्य हुनेछैन।

• तपाईंको फेसबुक खाता कसरी निष्क्रिय पार्नुहुन्छ: तपाईले पूर्ण रूपमा तपाइँको खाता मेटाउन बिना फेसबुकबाट अस्थायी ब्रेक लिन सक्नुहुनेछ।
• तपाईंको फेसबुक खाता कसरी मेटाउने हो भने: यदि तपाइँ स्थायी समाधानको लागि तयार हुनुहुन्छ भने यहाँ यो चरणहरू छन् र तपाईंको फेसबुक डाटाको लागि के हो?

_{स्रोतहरू:}

_{Andreassen सी, Pallesen एस सोशल नेटवर्क साइट लत - एक सिंहावलोकन। वर्तमान औषधि डिजाइन। 2013; 20 (25): 4053-61।}

_{Andreassen सी, Torsheim टी, Brunborg जी, Pallesen एस एक फेसबुक लत मापन को विकास। मनोवैज्ञानिक रिपोर्टहरू। 2012; 110 (2): 501-17।}

_{Kuss डीजे, Griffiths एमडी। मनोवैज्ञानिक साहित्यको अनलाइन सामाजिक सञ्जाल र लत-ए समीक्षा। पर्यावरण अनुसन्धान र सार्वजनिक स्वास्थ्यको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल । 2011; 8 (12): 3528-3552। doi: 10.3390 / ijerph8093528।}