एक गतिविधि ट्रैकर को बिना या बिना आफ्नो पसंदीदा स्वास्थ्य आँकडे को ट्रैक गर्नुहोस
यदि तपाइँ गतिविधि मेट्रिक्समा ट्याबहरू राख्न चाहनुहुन्छ भने कतिपय कदमहरू तपाईले लिनुभयो र तपाइँ कति जना क्यालोरीहरू जलाइदिनुहुन्छ, तपाइँसँग विकल्पहरूको कुनै कमी छैन। तपाईं एक स्ट्यान्डलोन फिटनेस ट्रयाकरमा लगानी गर्न सक्नुहुनेछ, वा गतिविधि गतिविधिहरू दिनको लागि तपाईंको स्मार्टफोनमा निर्मित साइन सेन्सरहरू किने जुन अनुप्रयोगहरूको सयौं मध्ये एक डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईसँग आईफोन छ भने, तपाईले तपाइँको उपकरणमा पूर्व स्थापित हुने स्वास्थ्य एपसँग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
स्वास्थ्य अनुप्रयोग परिचय
तपाईले पाउनुहुनेछ स्वास्थ्य अनुप्रयोग पहिले नै तपाईंको आईफोनमा छ ; तपाईंलाई यसलाई डाउनलोड गर्न आवश्यक छैन जब तपाईं एक नयाँ खरिद गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग आईफोन 4 हरू वा त्यो मोडेल भन्दा भर्खरै केहि केहि छ भने, तपाइँ स्वास्थ्य एप प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यो पनि पाँचौं पीढी (वा पछि) आइपड टचमा काम गर्नेछ। एपको लोगो सेतो पृष्ठभूमिमा एक गुलाबी हृदय हो।
स्वास्थ्य चार मुख्य भागहरूमा विभाजित गरिएको छ, जुन म तल छलफल गर्नेछु। पहिले, यद्यपि, यहाँ केही कारणहरू छन् किन यो एप्स खोज्न योग्य छ:
- यसले आधारभूत गतिविधि जस्तै चरणहरू, उडानहरू चढ्यो र हिँड्ने र दौडिरहेको दूरीको ट्रयाक गर्दछ। त्यसैले यदि तपाइँ लामो लामो हिडको लागि बाहिर हुनुहुन्छ र तपाइँ फिटनेस ट्रयाकर लिनुभएको छैन भने, तपाइँ अझै पनि कति गतिविधि गतिविधि पूरा गरेकोमा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
- यो अन्य क्षुधाको साथ एकीकृत गर्दछ - Nike + रन क्लब स्ट्रोवा सम्म रनकेपर सम्म - त्यसैले तपाईंले ती डाउनलोडहरू मार्फत कुनै पनि अन्य जानकारी र मेट्रिक्स प्रतिबिम्बित गरिनेछ।
- स्वास्थ्य अनुप्रयोग। यदि तपाईसँग एप्पल हेर्नु भएको छ भने, यो सबै तथ्याङ्कहरूमा पनि लुगा लगाउँदछ जुन तपाईंको पहिरन योग्य छ।
- यसले तपाईंलाई एक मेडिकल आइडी सिर्जना गर्न दिन्छ, जुन तपाईंको आपातकालीन जानकारी हो जुन तपाईंको आपातकालीन स्थितिमा आउन सक्दछ। आफ्नो मेडिकल एलर्जी, अवस्थाहरू र एलर्जी इनपुट गर्नुहोस्, र निर्दिष्ट गर्नुहोस् कि तपाइँ यो जानकारी आपातकालीन अवस्थामा देखिने छ भने पनि तपाईं फोन लक गरिएको छ भने।
हामी स्वास्थ्य एपको प्रत्येक भागको गहिरो गोवामा पुग्नु अघि, यो यहाँ इंगित गर्न योग्य छ कि हामी यहाँ छलफल गर्दै स्वास्थ्य एप गतिविधि एप जस्तै होइन । तपाईंले एप्पल उत्पादनका साथ फिटनेस-ट्र्याकिङको बारेमा कुराकानीमा उल्लेख गरिएका यी एप्सहरू सुन्न सक्नुहुनेछ, तर यी दुई कन्फिगर योग्य छैन। हेल्थ एप तपाईले आईफोनहरू र आइपड टचमा भेट्टाउनुहुने कुरा हो, जब गतिविधि एप एप्पल घडीमा अनुपस्थित छ।
यहाँ स्वास्थ्य एप को चार भागहरु मा एक नजर छ। ध्यान दिनुहोस् कि प्रत्येक खण्डले स्वास्थ्य संग एकीकृत प्रासंगिक तेस्रो-पक्ष अनुप्रयोगहरूको लागि सिफारिसहरू समावेश गर्दछ, यसैले यदि तपाइँ क्यालोरी काउन्डिङ वा अन्य पोषण-केंद्रित क्षेत्रहरूमा पुग्न चाहानुहुन्छ तर सुरू गर्न थाहा छैन, तपाइँसँग केही निर्देशन हुनेछ।
गतिविधि
स्वास्थ्य एपको गतिविधि सेक्सन तपाईंको गतिविधि स्रोतले सबै गतिविधिको जानकारी मिलाउँछ। तपाईंको आईफोन वा आइपड टच एक स्रोत हो, फिटनेस अनुप्रयोगहरू र एप्पल हेर्दा सम्भावित अतिरिक्त स्रोतहरू छन्। यदि तपाइँ आफ्नो कसरत तथ्याङ्कहरू ट्र्याक गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो एपको भाग हो जुन तपाइँको लागि सबैभन्दा चासो हुनेछ।
तपाईंले आफ्नो गतिविधि डेटा हेर्न सक्नुहुन्छ (चरणहरू, उडानहरू चढाइएका र थप सहित) दिन, हप्तामा, महिना वा वर्ष सम्म। त्यसैले यदि तपाइँ आफ्नो कसरत व्यवहारमा कुनै पनि ढाँचाहरू पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा यो एपसँग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यदि तपाइँसँग एप्पल हेर्नुभयो भने, तपाईंले दैनिक लक्ष्यहरूको लागि (जस्तै 30 मिनेट व्यायाम र प्रति घण्टा एक पटक खडा) देख्नुहुनेछ गतिविधि सेक्सनमा पनि प्रदर्शन गरिनेछ।
Mindfulness
अर्को माथि Mindfulness खण्ड हो, जुन विश्राम र ध्यान केन्द्रित अनुप्रयोगहरू प्रयोग गरेर तपाई कति समय खर्च गर्नुहुन्छ ट्रयाक राख्छ। माथि उल्लेखित गतिविधि-ट्रयाकिङ खण्डको रूपमा यो तपाईंसँग सान्दर्भिक नहुन सक्छ, तर यदि तपाइँका लक्ष्यहरूमध्ये तपाईंको तनावको स्तर घटाउन हो भने, यो तपाईंको दैनिक प्रगतिको ट्रयाक राख्नको लागी यो उपकरण राख्न सजिलो हुन सक्छ।
पोषण
यो खण्ड धेरै राम्रो तरिकाले स्वास्थ्य अनुप्रयोगको गतिविधि भागको साथ हातमा जान सक्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। Mindfulness संग, यदि तपाईंसँग पहिले नै तपाईंको उपयुक्त एप्पल उपकरणमा कुनै पनि उपयुक्त अनुप्रयोग स्थापित छैन भने यो क्षेत्र पूर्ण रूपमा खाली हुनेछ। तथापि, तपाइँ एक पटक डाउनलोड र क्यालोरी काउन्टी र डेट ट्रयाकर, लाइफसाम र खोलो यो एप्स प्रयोग गर्न सुरु गर्दछन्, पोषण सेक्शन बायोटिनबाट फलामको विविध प्रकारका पोषक तत्वहरूको सेवन सहित खालि क्यालोरीहरू प्रदर्शन गर्नेछ।
यो ध्यान दिन योग्य छ कि जब स्वास्थ्य एपले व्यापक विविध फिटनेस र पोषण डाटा देखाउन सक्छ, यो सबैलाई स्वचालित हुने आशा नगर्ने हुन्छ। एपले स्वचालित रूपमा मौलिक मेट्रिक्स ट्र्याक गर्नेछ, तपाईले म्यानुअल रूपमा आफ्नो भोजन लगाउनु पर्छ - हामी दुर्भाग्यवश अहिले सम्म संसारमा बस्छौं जहाँ हाम्रो ग्याजेटहरू "स्मार्ट" पर्याप्त छन् स्वचालित रूपमा पहिचान हामी के खाँदैछौं र कति क्यालोरीहरू यसमा समावेश छ।
निद्रा
स्वास्थ्य एप एपको अन्तिम खण्ड तपाईंले कति प्राप्त गर्नुभएकोमा केन्द्रित हुन्छ। यदि तपाईंको ZZZ को मात्रा र गुणस्तर ट्रयाकिङ भने माथिल्लो प्राथमिकता हो भने, तपाईंले सम्भावना निद्रा ट्र्याकिङ प्रकार्यसँग फिटनेस ट्रयाकरमा लगानी गर्न चाहानुहुन्छ। यो सेक्शनमा भेटिएका धेरै सिफारिस गरिएका अनुप्रयोगहरू निद्रा-ट्र्याकिङ ग्याजेटहरूका लागि दर्जा-बनाइएका छन्, तर तपाईं म्यानुअल रूपमा आफ्नो अनुमानित नींद समयमा प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ र समयको साथ प्रवृत्तहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
स्वास्थ्य अनुप्रयोगको साथ सुरू गर्नका लागि सुझाव
माथि उल्लेखित रूपमा, स्वास्थ्यमा बन्डल गरिएका थुप्रै विशेषताहरू तेस्रो-पक्षका अनुप्रयोगहरू प्रयोग गर्न वा गतिविधि ट्रयाकर पनि प्रयोग गर्नुपर्दछ। यदि तपाइँ भर्खरै सुरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई सूचना दिनुहुनेछ कि सेक्सन खण्ड वास्तवमा यसको मात्र डाटा ट्र्याक गर्न एकमात्र हो; यो किनभने तपाईंको आईफोन वा आइपड टचले बाह्य स्रोतको आवश्यकता भित्र आधारभूत गतिविधि तथ्याङ्कहरू ट्रयाक गर्न सक्छ। न त ग्याजेटले तपाईंको निद्रा समय वा दैनिक क्यालोरी फोकस यसको आफ्नै माटोमा गन सक्छ।
जब तपाइँ स्वास्थ्य एपमा हुनुहुन्छ भने, "आज" ट्याब (तल तल बायाँबाट दोस्रो) ट्याप गर्नाले त्यस विशिष्ट मितिको लागि सबै रेकर्ड गरिएको आँकडाको सारांश ल्याउनेछ। यदि तपाइँले एक विशेष दिनको लागि कुनै पोषण जानकारी लगाउनु भएको छैन तर तपाईले लग इन गर्नुहुने छ भने, अनुप्रयोगले यहाँ कुनै पनि मिडिया मेट्रिक्स देखाउँदैन। तपाइँ अघिल्लो वा पछि मितिहरू डेटा हेर्नको लागि बायाँ वा दायाँ स्वाइप गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं सँग पहिले नै धेरै राम्रो निद्रा-ट्र्याकिङ, दिमाग र पोषण अनुप्रयोगहरू छन् भने, तपाइँ निश्चित मेट्रिक ट्याप गरेर (गतिविधि खण्ड अन्तर्गत "चरणहरू") ट्याप गरेर उनीहरूलाई स्वास्थ्यमा (यदि सम्भव भएमा) सारिएको छ भनेर निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि "डाटा स्रोतहरू र पहुँच ट्याप गर्नुहोस्।" त्यसपछि तपाइँ देख्नुहुनेछ कि तपाईंको उपकरणमा कुन अनुप्रयोगले स्वास्थ्यसँग एकीकृत गर्न सकिन्छ, र माथिल्लो दाँया कुनामा "सम्पादन" ट्याप गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाइँ कुनै पनि स्रोतहरू हटाउन चाहनुहुन्छ (जस्तै कि एप्पल हेर्नु अब प्रयोग गरेर योजना छैन )।
तल्लो रेखा
आईफोन र इपॉड टचमा स्वास्थ्य एप एक सुन्दर उपकरण हो, किनकि यसले तपाईंलाई बताउनेछ कि तपाईलाई कुनै पनि दिनमा कति टाढा गएका कदमहरू तपाईलाई फिटनेस ब्यान्ड लगाउन चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ कुनै पनि उपयुक्त अनुप्रयोगहरू प्रयोग गर्नुहोस् वा एप्लिकेसन वा अन्य गतिविधि ट्रयाकर घुसाउनुहोस्, स्वास्थ्य पनि अझ राम्रो हुन्छ - किनकि यसले तपाईंको कल्याणको फुलर चित्र प्रदान गर्न अझ बढि जानकारी लिन सक्छ।
यो शायद तपाईंको आईफोन वा आइपडको लायक मात्र फिटनेस सम्बन्धी अनुप्रयोग होईन, तर यो निश्चित रूपमा अनदेखी नगर्ने हो। तपाईंको मेडिकल आइडी भर्ना गर्नुहोस् र केही समय खर्च गर्न सिफारिस गरिएका अनुप्रयोगहरू खोज्न सक्नु निश्चित छ कि तपाईलाई सकेसम्म यो उपकरणबाट धेरै प्राप्त हुदै छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस्।