यो सोफे-टू-5 के चलिरहेको एप तपाईंको र तपाईंको लक्ष्यको लागि सही छ भने हेर्नुहोस्
चालु अनुप्रयोगहरू आजकल धेरै लोकप्रिय छन्, र त्यहाँ छनौट गर्न निकै धेरै छन्। C25K (5 के सोफेमा) र धेरै राम्ररी आईफोन चलिरहेको अनुप्रयोगहरू बीचको फरक फरक फरक छ भनेर यी एप्सले तपाइँको दौडलाई ट्रयाक गर्न सक्दछन्, उनीहरूले तपाईंलाई बताउदैन कि कति रन र कति पटक। C25K एप नयाँ दौडका लागि एक उत्कृष्ट छनौट हो किनकि यसले आईफोनको जीपीएस क्षमताओंको साथ एक आसान-देखि-पछि शुरुवात शुरुवात योजना जोड्दछ।
आईट्यून्समा खरिद गर्नुहोस्
C25K के हो?
C25K एपले एक सुत्न शुरुवात गरेको योजनालाई सोफेबाट हटाउन र नौ हप्तामा 5 किलोमिटर 3.1 मिटर दौड गर्ने लक्ष्य प्रदान गर्दछ। प्रशिक्षण योजनामा प्रति हप्ता तीन workouts समावेश छ। हप्ताको पहिलो दिनमा सुरू गर्दै, तपाइँ 20 मिनेटको लागि हिड्ने 9 0 सेकेण्डसम्म 60 सेकेण्ड दौडहरू बदल्नुहुन्छ, साथै पाँच मिनेटको गर्मी-अप र पाँच मिनेटको ठुलो तल। हप्ता प्रगतिको रूपमा, तपाईं थप चलिरहेको सुरू गर्न र कम हिँड्नु हुन्न जबसम्म तपाईं पूर्ण 30 मिनेटको लागि जग्गा गर्दै हुनुहुन्छ।
जब तपाइँ C25K अनुप्रयोग सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ स्क्रिनको तलको साथ उपयुक्त कसरत चयन गर्न सक्नुहुनेछ। कसरत पृष्ठ र भ्वाईस संकेतहरूमा सुरू गर्नुहोस् तपाईंको दौडमा तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्दछ। एपले तपाईँलाई सबै कुरा बताउँछ, जब हिड्ने र कहिलेकाँही दौडिन्छ। तपाईंले कसरत पूरा गरे पछि पर्दाको तल एउटा सानो बटन हरियो हुन्छ, जसले तपाइँलाई पहिले नै पूरा गरेको कसरतको ट्रयाक राख्न सजिलो बनाउँछ।
खेल्ने बेला संगीत प्ले गर्दै
C25K एपले तपाईंको संगीत एप, पाण्डोरा र स्पेटिटि संग एकीकृत गर्दछ ताकि तपाईं दौड गर्दा संगीत सुन्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले संगीत छोडेर वा तपाइँको प्लेलिस्ट रोक्न कार्यरत पृष्ठबाट सँधै संगीत नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो कसरत बाधा बिना मात्रा नियन्त्रण पनि गर्न सक्नुहुन्छ। फेसबुक, ट्विटर र इन्स्टाग्राम एकीकरण एक अर्का प्लस हो। यदि तपाई मेनु सेटिङ्स मेनुमा सुविधा सक्षम गर्नुहुन्छ भने अनुप्रयोगले तपाईका कसरत प्रगतिलाई साथीहरूसँग स्वचालित रूपमा साझा गर्दछ।
गति र दूरी ट्रयाकिङ
आईफोनको निर्मित इन जीपीएसको फाईदा लिनको लागी, C25K ले तपाईंको दूरी, गति र क्यालोरीहरू ट्रयाक गर्दछ। एक जडान स्थापना गर्न सही र छिटो छ। केही दावीले एक हप्ताको हप्ताको वृद्धिलाई सङ्कलन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि यो हुन्छ भने धादिङहरू कठिन हप्ता दोहोर्याउन अनुमति दिन्छ।
तल्लो रेखा
शुरुवातका लागि आदर्शको लागि C25K एप। प्रशिक्षण योजना बिस्तारै तपाईंको चलिरहेको माइलेजको निर्माण गर्न एक स्मार्ट तरिका हो, र एपले निफ्टी विशेषताहरूको गुच्छा समावेश गर्दछ, जस्तै एक एकीकृत संगीत प्लेलिस्ट। यो प्रयोग गर्न सजिलो छ र किफायती छ। यद्यपि, तपाईंले कार्यक्रम पूरा गरेपछि, तपाईं फरक चलिरहेको अनुप्रयोग चाहन सक्नुहुन्छ। साथै, पृष्ठभूमिमा C25K दौडिँदै तपाईंको फोनको ब्याट्रीको जीवन मेटाउँदछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
C25K अनुप्रयोग आईफोन 8.0, वा पछि चलिरहेको आइफोन, आइपड टच र आईप्याडको साथ काम गर्दछ। इनडोर ट्रेडमिलहरूको लागि एकीकरण iPad को लागि समावेश गरिएको छ।